Voor het (verder) ontwikkelen van mindfulness-vaardigheden kun je deelnemen aan yoga & meditatie-combilessen op de donderdag- of vrijdagavond.
Voor wie
Iedereen die meer in het moment wil leven. Je hoeft geen ervaring met meditatie of yoga te hebben. Ook geschikt voor als je een mindfulnesstraining gevolgd hebt en je de beoefening wilt opfrissen.
Wat ga je leren
Je leert mediteren of verdiept je meditatiebeoefening en ontwikkelt daarmee (verder) de vaardigheid te schakelen van ‘doen’ naar ‘zijn’. Je ervaart het rustgevende effect van yin yoga.
“Marianne is erg duidelijk in haar begeleiding en er is een fijne, ontspannen sfeer. ”
Na de les
Je ervaart meer ontspanning in het lichaam en kalmte in het hoofd.
Docent
Ik ben enthousiast, betrokken en sta met beide benen op de grond. In mijn lessen leer ik je hoe je meer innerlijke rust en ontspanning kunt ervaren.
Programma
We beoefenen mindfulness tijdens yin yoga-houdingen en meditaties.
Yin yoga is een rustige en meditatieve yogavorm waarbij je de spieren zoveel mogelijk ontspant. De lang aangehouden houdingen - zittend en liggend - activeren het parasympathische zenuwstelsel wat leidt tot diepe ontspanning. Ook versoepel je met de statische houdingen het bindweefsel waardoor de doorstroming van energie wordt gestimuleerd. Dit zorgt voor een gevoel van vitaliteit en innerlijke balans.
Tijdstip en kosten
Donderdagavond (20.30-21.30 uur): 14,- euro per les
Vrijdagavond (20.00-21.30 uur): 20,- euro per les
Data
Donderdagavond: 20/6, 11/7, 17/10 en 28/11 2024
Vrijdagavond: 31/5, 28/6, 27/9, 8/11 en 13/12 2024
Individueel volgen?
Het kan zijn dat je de yoga & meditatie-combilessen liever individueel of als duo volgt. Je bent dan niet gebonden aan de geplande data; in overleg stellen we deze vast. Er kan meer rekening worden gehouden met persoonlijke omstandigheden en er is meer ruimte voor persoonlijke aandacht.
Interesse of behoefte aan meer informatie? Kom in contact en vraag naar de voorwaarden.
Locatie
Het Knooppunt
Christiaan Huygensstraat 10-c
2251 CH, Voorschoten
Ook goed bereikbaar vanuit Wassenaar, Leidschendam, Zoetermeer, Voorburg, Warmond, Zoeterwoude, Leiderdorp en Leiden.