Deze mindfulnesstraining is de originele Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)-training zoals ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De wetenschappelijk onderbouwde training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, en is een mix van (aandachts)oefeningen en uitwisseling over de oefeningen. Ook maakt een oefenmiddag onderdeel uit van de training. Je kunt de training in een groep of individueel of als duo volgen.
In het kort
Vanaf prijs: 450,-
Startdatum: woensdag 2 oktober 2024 Tijd: 9.30 tot 12.00 uur
Locatie: Voorschoten
“Ik voel me beter, zit lekker in m’n vel, ik kan dingen loslaten en/of accepteren, ik kan beter omgaan met stressvolle situaties, ben veel bewuster en geniet veel meer van het nu. Ik heb de 8-weekse training met plezier gevolgd. Dank je wel Marianne.”
Overige praktische informatie
-
Particulieren: €450,-
Zakelijk tarief: €650,- (btw-vrijgesteld)
Inbegrepen zijn een persoonlijk intakegesprek, cursusboek, geluidsopnamen en eventueel nagesprek
Vergoeding
Meesterlijk Mindful is erkend door de beroepsvereniging VMBN in de hoogste categorie (categorie 1) en is geregistreerd in het Mindfulness Register. Hierdoor komt de training voor vergoeding door zorgverzekeraars in aanmerking. Op Zorgwijzer tref je meer informatie aan over de vergoedingen per zorgverzekeraar. Ook wordt de training steeds vaker vergoed door de werkgever vanuit bijvoorbeeld het persoonlijk ontwikkelingsbudget.
-
Startdatum en tijd
woensdag 2 oktober 2024 - groepstraining
Data: 2/10, 9/10, 16/10, 23/10, 6/11, 13/11, 17/11 (oefenmiddag), 20/11 en 27/11 2024
Tijd: 9.30 - 12.00 uur (inloop vanaf 9.15 uur). Oefenmiddag: 13.00 - 17.00 uur
Gestart:
6 maart 2024 - woensdagavond groepstraining
Data: 6/3, 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4, 14/4 (oefenmiddag), 17/4 en 24/4 2024
Tijd: 19.30 - 22.00 uur (inloop vanaf 19.15 uur). Oefenmiddag: 13.00 - 17.00 uur
Op een ander moment starten? Informeer naar de mogelijkheden. Vaak is er wel iets te organiseren voor een klein groepje.
-
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten en een oefenmiddag. Iedere sessie heeft steeds een ander thema.
Onderdelen zijn onder meer:
begeleide aandachtsoefeningen;
zit- en loopmeditatie;
eenvoudige yoga-oefeningen (staand en liggend).
De training is gebaseerd op ‘learning by doing’. Daarom is het belangrijk om ook thuis dagelijks te oefenen.
-
Een ieder die
zich vaak gespannen voelt, zich moeilijk kan ontspannen
zich gejaagd voelt
een druk hoofd heeft, veel piekergedachten
zich vaak (over)vermoeid voelt
concentratieproblemen heeft
het gevoel heeft geleefd te worden
last heeft van somberheid, depressiviteit
slaapproblemen heeft
angstklachten heeft
een (volgende) burn-out wil voorkomen
aan het herstellen is van een burn-out
(chronische) lichamelijke klachten of ongemakken heeft
De training is echter ook geschikt voor mensen zonder specifieke klachten maar die meer uit het leven willen halen, die intenser en bewuster willen leven.
-
Je leert de aandacht te focussen op het ‘hier en nu’ en ontwikkelt daarmee de vaardigheid de aandacht te sturen. Hierdoor leer je afstand te nemen van niet behulpzame gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens, waardoor je op een betere manier met deze ervaringen kunt omgaan. Je leert bewust keuzes te maken in je manier van reageren in plaats van op de automatische piloot.
-
kun je beter omgaan met dagelijkse hectiek
heb je meer innerlijke rust en een kalmer hoofd
herken je stress-signalen eerder en beter
reageer je vaker bewust in plaats van op de automatische piloot
is jouw flexibiliteit en mentale weerbaarheid beter ontwikkeld
kun je beter prioriteiten stellen
heb je een betere concentratie en ben je meer gefocust
-
Leidseweg 155
2253 AB,
Voorschoten (gratis parkeren)Ook goed bereikbaar vanuit Wassenaar, Leidschendam, Zoetermeer, Voorburg, Warmond, Zoeterwoude, Leiderdorp en Leiden.
Trainer
Ik ben een enthousiaste en betrokken trainer die met beide benen op de grond staat. Mijn mindfulnesstrainingen kenmerken zich door een nuchtere en no-nonsense aanpak. Met veel plezier geef ik trainingen en workshops.
Individueel volgen?
Het kan zijn dat je de 8-weekse training liever individueel volgt. Of je wilt de training graag als duo volgen, samen met bijvoorbeeld je partner, een vriend(in), familielid of collega. Je bent dan niet gebonden aan de geplande data van de groepstraining; in overleg stellen we deze vast. Tijdens een individuele of duo training kan meer rekening worden gehouden met persoonlijke omstandigheden en is er meer ruimte voor persoonlijke aandacht.
Interesse of behoefte aan meer informatie? Kom in contact en vraag naar de voorwaarden.