Deze mindfulnesstraining is de originele Mindfulness-Based Stress Reduction training (MBSR) zoals ontwikkeld door dr. Jon Kabat-Zinn. De wetenschappelijk onderbouwde training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en is een mix van (aandachts)oefeningen en uitwisseling over de oefeningen. Tevens maakt een oefenmiddag onderdeel uit van de training. Het is mogelijk de training in een groep of individueel te volgen.

Kosten

Particulieren: 390,- (incl. btw)
Zakelijk tarief: 685,- (excl. btw)
Inbegrepen zijn een intakegesprek, werkmap en geluidsopnamen      

Voor wie

Een ieder die

  • zich gespannen voelt, zich moeilijk kan ontspannen

  • zich gejaagd voelt

  • een druk hoofd heeft, veel piekergedachten

  • zich vaak (over)vermoeid voelt

  • het gevoel heeft geleefd te worden

  • last heeft van somberheid, depressiviteit

  • slaapproblemen heeft

  • angstproblemen of een angststoornis heeft

  • tegen een burn-out aan zit

  • aan het herstellen is van een burn-out

  • (chronische) lichamelijke klachten/ongemakken heeft

De training is echter ook geschikt voor mensen zonder specifieke klachten die meer uit het leven willen halen, die intenser en bewuster willen leven. 

Wat ga je leren

Je leert de aandacht te focussen op het ‘hier en nu’ en ontwikkelt daarmee de vaardigheid de aandacht te sturen. Hierdoor leer je afstand te nemen van niet behulpzame gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens waardoor je op een betere manier met deze ervaringen kunt omgaan. Je leert bewust keuzes te maken in je manier van reageren in plaats van op de automatische piloot.

 
 
Ik voel me beter, zit lekker in m’n vel, ik kan dingen loslaten en/of accepteren, ik kan beter omgaan met stressvolle situaties, ben veel bewuster en geniet veel meer van het nu. Ik heb de 8-weekse training met plezier gevolgd. Dank je wel Marianne.
— Sonja
 

Na de training

  • kun je beter omgaan met dagelijkse hectiek

  • heb je meer innerlijke rust en een kalmer hoofd

  • herken je stress-signalen eerder en beter

  • reageer je bewust in plaats van op de automatische piloot

  • is jouw flexibiliteit en weerbaarheid beter ontwikkeld

  • kun je beter prioriteiten stellen

  • heb je een betere concentratie en ben je meer gefocust

Marianne.jpg

Trainer

Ik ben een enthousiaste en betrokken trainer die met beide benen op de grond staat. Mijn trainingen kenmerken zich door een nuchtere en no nonsense aanpak. Met veel plezier geef ik mindfulness-trainingen en workshops.

Programma

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten en een oefenmiddag. Iedere sessie heeft een eigen thema.

Onderdelen zijn onder meer:

  • begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen;

  • staande en liggende yoga-oefeningen;

  • zit- en loopmeditatie.

De training is gebaseerd op ‘learning by doing’. Daarom is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen.

Data

 

Gestart: 30 september 2018 - zondagochtend groepstraining

  • Data: 30/9, 7/10, 14/10, 21/10, 28/10, 4/11, 11/11 (oefenmiddag), 18/11 en 25/11 2018

  • Tijd: 10.00-12.30 uur (inloop vanaf 9.45 uur). Oefenmiddag: 13.00 - 17.00 uur

Gestart: 3 oktober 2018 - woensdagavond groepstraining

  • Data: 3/10, 10/10, 17/10, 24/10, 31/10, 7/11, 11/11 (oefenmiddag), 14/11 en 21/11 2018

  • Tijd: 19.30-22.00 uur (inloop vanaf 19.15 uur). Oefenmiddag: 13.00 - 17.00 uur

Startdatum: 10 maart 2019 - zondagochtend groepstraining

  • Data: 10/3, 17/3, 24/3, 31/3, 7/4, 14/4, 28/4 (oefenmiddag), 5/5 en 12/5 2019

  • Tijd: 10.00-12.30 uur (inloop vanaf 9.45 uur). Oefenmiddag: 13.00 - 17.00 uur

Startdatum: 13 maart 2019 - woensdagavond groepstraining

  • Data: 13/3, 20/3, 27/3, 3/4, 10/4, 17/4, 28/4 (oefenmiddag), 1/5 en 8/5 2019

  • Tijd: 19.30-22.00 uur (inloop vanaf 19.15 uur). Oefenmiddag: 13.00 - 17.00 uur


individueel.jpg

Individuele training

Het kan voorkomen dat je, om wat voor reden dan ook, de 8-weekse training liever individueel volgt. Je zit dan niet vast aan de geplande data van de groepstraining; in overleg worden de data vastgesteld. Tijdens een individuele training kan meer rekening worden gehouden met persoonlijke omstandigheden en is er meer ruimte voor persoonlijke aandacht.

Kom in contact

Locatie

Praktijk Seelen en partners
Leidseweg 155
2253 AB, Voorschoten (gratis parkeren)

Ook goed bereikbaar vanuit Wassenaar, Leidschendam, Zoetermeer, Voorburg, Warmond, Zoeterwoude, Leiderdorp en Leiden.