Wat is mindfulness?


Mindfulness kun je vertalen als ‘aandachtgerichtheid’. Mindful zijn betekent bewust aandachtig zijn bij alles wat zich in het 'nu' voordoet, zonder dat je daar meteen iets van moet vinden of iets mee moet doen. Het is een vaardigheid die je kunt trainen.

Mindfulness training Voorschoten juristen Marianne Elissen werkstress burn-out meditatie workshop cursus

Leven in het 'nu'

We hebben de neiging ons voortdurend te laten meeslepen door zaken uit het verleden of in de toekomst. Wat we vaak niet meer goed kunnen, is leven in het ‘nu’. Als je meer in het ‘nu’ leeft, gaan gedachten, emoties en fysieke gevoelens minder makkelijk met je op de loop. Met mindfulness leer je om ze met meer afstand waar te nemen, waardoor je er op een betere manier mee kunt omgaan. Ook wordt dan duidelijk dat je niet altijd op dezelfde automatische manier hoeft te reageren. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen. 

Mindfulness is geschikt voor een ieder die

  • zich gespannen voelt, zich moeilijk kan ontspannen
  • zich gejaagd voelt
  • een druk hoofd, veel piekergedachten heeft 
  • zich vaak (over)vermoeid voelt
  • het gevoel heeft geleefd te worden
  • last heeft van somberheid, depressiviteit
  • slaapproblemen heeft
  • angstklachten of een angststoornis heeft
  • tegen een burn-out aan zit 
  • aan het herstellen is van een burn-out
  • (chronische) lichamelijke klachten/ongemakken heeft 

Maar ook voor mensen zonder specifieke klachten die meer uit het leven willen halen, die intenser en bewuster willen leven.

Na afloop van de mindfulness training...

  • kun je beter omgaan met (werk)druk en dagelijkse hectiek 
  • herken je grenzen en stress-signalen eerder
  • ben je je bewust van hoe stress jou beïnvloedt
  • heb je meer grip op lastige situaties
  • herstel je sneller van stressvolle situaties
  • is jouw flexibiliteit, weerbaarheid en creativiteit beter ontwikkeld
  • heb je meer energie 
  • ben je beter in staat prioriteiten te stellen
  • kun je je beter concentreren en ben je meer gefocust

Naar trainingen